Insomnio

INSOMNIO

El insomnio es una enfermedad que impide iniciar o mantener el sueño, es muy común en la población por lo que NO SE ASUSTE.

>Existen 2 tipos:

Insomnio inicial: Se caracteriza porque el individuo presenta problemas para conciliar el sueño al momento de acostarse.

Insomnio terminal: Se caracteriza por la dificultad que padece el individuo para mantener el sueño, despertando finalmente de manera precoz, consiguiendo un total de sueño muy escaso.

 ¿Que puede causar insomnio?

-Ansiedad o depresión

-Higiene inadecuada del sueño (tales como dormir siestas, consumir mucha cafeína, actividad física intensa antes de dormir, consumir alcohol, etc.)

-Medicamentos

-Sin causa aparente (ideopático)

-Embarazo

-Menopausia

-Fumar excesivamente.

¿Cómo trato mi insomnio?

• ➼Reduzca el tiempo en cama (si Ud. se despertó y no puede volver a dormirse, levántese, no se quede en la cama).
• ➼Evite las siestas, el tabaco, el alcohol y el café.
• ➼Evite los ejercicios intensos cerca de la hora de acostarse.
• ➼Evite la actividad intelectual dos horas antes de acostarse.
• ➼Si Ud. no puede conciliar el sueño levántese y cambie de lugar. Solo vuelva a la cama cuando tenga sueño.
• ➼Evite comidas abundantes por la noche.

Si los síntomas persisten, recomendamos ir a su consultorio de Medicina del Sueño más cercano. ¡No se automedique! puede generar que la situación empeore.