¡Mejora tú alimentación!
Seguramente has sentido que tu modo de alimentación no está siendo el adecuado, por lo que te sientes pesad@, cansado o inconforme. A continuación te damos algunos datos para mejorarla :D
1. Selecciona alimentos no muy procesados: Como por ejemplo ponerle al pan aguacate (palta🥑), en vez de mantequilla.
2. Usa siempre éste gráfico para ayudar a regular sus comidas.
3. Establece horas para comer: No te saltes ninguna comida ya que cuando lo haces sentirás más hambre en la comida siguiente lo que te obliga a comer más cantidad de la necesaria, y además estarás seleccionando alimentos con más cantidad de energía (de forma inconsciente).
4. Come sólo cuando en verdad tengas hambre: A veces comemos bocadillos por ansiedad y estrés, esto puede llegar a perjudicarte notablemente.
5. Asegurate de mascar despacio tus alimentos: Ayudas a digerir mejor los alimentos y te sentirás saciado más rápido.
6. Bebe mucha agua
7. Lleva un registro de lo que comes diariamente: Al hacerlo podrás identificar que te falta consumir para agregarlos a tu dieta habitual.
8. Si te gustan los bocadillos no renuncies a ellos: Al contrario, incorpora verduras variadas, frescas, cocinadas al vapor o asadas.
A continuación te dejamos recetas sencillas, rápidas y deliciosas para incorporar en tu dieta:
➽¡Suerte con tu nueva forma de alimentarte!💁😋😎
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